So erreichst du dein Idealgewicht

Bist du momentan von deinem Idealgewicht etwas entfernt?

Um dein Idealgewicht zu erreichen musst du dein ĂĽberschĂĽssiges Fett verbrennen. Ăśbergewicht kann ein ernsthaftes Gesundheitsproblem werden. 

Übergewicht erhöht das Risiko für Krankheiten, wie Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs. Es verhindert, dass du ein aktives Leben führen, geschweige den mit deinen Kindern mithalten kannst.

Wie erreichst du dein Idealgewicht und bleibst dort?

Kenne deine Zahlen. Wie hoch ist dein aktuelles Gewicht? Wie hoch sollte es idealerweise sein? FĂĽr die meisten Menschen ist die Waage die preiswerteste und praktischste Art, Gewicht zu halten.

Verwende dein aktuelles Gewicht, um deinen BMI (Body Mass Index) mit einem Onlinerechner zu bestimmen. Wenn du deinen BMI nun kennst, kannst du deine Ziele fĂĽrs Abnehmen festlegen. 

Informieren dich zusätzlich zum BMI über deine Taillengröße. Eine gesunde Frau zum Beispiel, sollte typischerweise eine Taille haben, die weniger als 89 cm misst.

Vergiss nicht, Kalorien zu zählen. Nimm dir vor, deine Kalorien um etwa 500-700 Kalorien pro Tag, für deinen
Gewichtverlust zu reduzieren. Auf keinen Fall mehr, denn das ist nicht von Dauer und bewirkt stattdessen genau das Gegenteil.

Idealgewicht

Um eines aber, kommst du nicht herum. TRAINING.

Training ist das A und O. Du brauchst Ăśbungen, um dein Idealgewicht zu erreichen und zu halten.

Wenn du zuvor noch nie trainiert hast, probiere es erstmal mit leichtem Joggen, Croostrainer und Situps, oder lass dich von einem Profi beraten. Falls du schon Ahnung hast, umso besser, worauf wartest du dann noch? 

Mit Sicherheit kennst du das. Es ist immer das Selbe, wenn man Gewicht verlieren will. Du darfst das nicht essen, du darfst jenes nicht essen, du darfst dies nicht essen usw. Das Konzept einer Diät kann einen schon Mal zur WeiĂźgluht bringen. 

Die gute Nachricht aber ist, dass gesunde Lebensmittel, die mit proteinreichem Körperprotein, Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und Ballaststoffen beladen sind, ebenso die Geschmacksnerven erfreuen können.

Es gibt genĂĽgend köstliche Dessert Rezepte unter 200 Kalorien.

Gehe deinen Weg nicht blind und ohne
Plan. Wenn wir beschäftigt sind, neigen wir dazu, den Ăśberblick darĂĽber zu verlieren, wie viel wir essen und wie wenig wir trainieren. 

FĂĽhre ein Essensjournal, um zu protokollieren, was in deinen Mund gelangt. Das hilft dir dabei, die Kalorienkontrolle im Auge zu behalten.

Ebenso ein Fitness Tagebuch ist sinnvoll, es ermöglicht dir festzuhalten, wie viel du trainierst. Halte alles mit Papier und Stift, wie in der alten Schule fest, oder probier einfach Mal eine Fitness App für dein Smartphone aus.

Idealgewicht

Bewegen, bewegen, bewegen.

Unsere Körper sind dazu geschaffen, sich zu bewegen, aber unser beschäftigtes Leben, das uns leider zu oft an unsere Computer fesselt, macht es schwierig, das auch umzusetzen.

Aber du kannst dein Idealgewicht erreichen, indem du dich verpflichtest, aktiv zu sein. Bewege dich regelmäßig!

Bewegung ist dein größter Verbündeter um dein Ziel zu erreichen. Gehe ums Haus herum, während du telefonierst, oder parke einen Kilometer entfernt von Orten zu denen du hin musst.

Mache zwischen den Telefonaten ein paar Schritte am Schreibtisch. Mach einfach irgendwas, aber mach etwas! Bewege dich!

Idealgewicht

Verhungere nicht!

Der Versuch, dein Idealgewicht zu erreichen, bedeutet nicht, dass du deinen Körper auf Entzug von Eiweiß, Nährstoffen und Fetten setzen sollst.

Isst du zu wenig verlangsamt das den Stoffwechsel, so dass dein Körper versuchen wird das Fett zu halten. 

Außerdem ist die sehr schlechte Laune nicht zu unterschätzen, die dir der Hunger bringen wird. Deine Umgebung wird auch nicht gerade davon begeistert sein.

Frauen sollten niemals weniger als 1200 Kalorien pro Tag essen.

Fragen und Antworten zu Idealgewicht:

Was ist mein Idealgewicht fĂĽr mein Alter?

Dein Idealgewicht ist natürlich nicht nur von deinem Alter abhängig, sondern von mehreren Faktoren, wie zum Beispiel Größe, deiner Genetik usw.
Um dein persönliches Idealgewicht herauszufinden, melde dich ganz einfach zu unserm gratis Online Seminar an, um dir allgemeine Informationen holen. 
Im AnschluĂź daran bekommst du eine kostenlose Body Analyse.

Sind Supplemente zum Erreichen meines Idealgewichts förderlich?

Zum erreichen deines Idealgewichts, brauchst du ganz einfach einen gut auf dich abgestimmten Ernährungs- und Trainingsplan.
Supplemente kannst du natĂĽrlich, wenn du willst mit einbauen. Lass dich aber zuvor immer von einem Profi beraten.

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