Abnehmpillen und deren Wirkung

Die Vielzahl an Abnehmpillen, die heutzutag angeboten werden scheint nahezu unerschöpflich.

  • Es gibt Abnehmpillen in Hülle und Fülle, aber wie wirken Sie überhaupt?
  • Wie effektiv sind Sie?
  • Welche Vorteile bringen Sie mir?
  • Welche Nebenwirkungen habe ich zu erwarten?

Abnehmpillen reduzieren den Appetit, damit du dich satt fühlst und weniger Kalorien zu dir nimmst.

Andere wiederum reduzieren die Aufnahme von Nährstoffen wie Fett, so dass du weniger Kalorien zu dir nimmst.

Einige erhöhen auch die Fettverbrennung, so dass du mehr Kalorien verbrennst.


Hier sind die 10 beliebtesten Abnehmpillen und Nahrungsergänzungen:


1. Garcinia Cambogia Extrakt

Abnehmpillen


Garcinia Cambogia ist eine kleine, grüne Frucht, geformt wie ein Kürbis. Die Haut der Frucht enthält Hydroxycitric Säure (HCA). Dies ist der Wirkstoff in Garcinia Cambogia Extrakt, der in Abnehmpillen vermarktet wird. 

Wie es funktioniert: 

Tierstudien zeigen, dass es ein fettproduzierendes Enzym im Körper hemmt und den Serotoninspiegel erhöhen kann, was möglicherweise dazu beiträgt, den Heißhunger zu reduzieren. 

Wirksamkeit:

Bei einer Studie mit 120 Personen, bei denen Garcinia gegen eine Placebopille verglichen wurde, gab es keinen Unterschied in Gewicht oder Körperfettanteil zwischen den Gruppen. 

Eine andere Studie aus dem Jahr 2012, ergab, dass Garcinia im Durchschnitt über mehrere Wochen einen Gewichtsverlust von etwa 2 Pfund verursachte. 

Nebenwirkungen: 

Es gibt keine Berichte über schwerwiegende Nebenwirkungen, aber einige Berichte über leichte Verdauungsprobleme.

Resümee: 

Obwohl Garcinia Cambogia mäßigen Gewichtsverlust verursachen kann, sind die Auswirkungen so gering, dass sie wahrscheinlich nicht einmal bemerkbar sind.

2. Koffein

Abnehmpillen

Koffein ist die am häufigsten konsumierte psychoaktive Substanz der Welt.

Es wird natürlich in Kaffee, grünem Tee und dunkler Schokolade gefunden und zu vielen verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken hinzugefügt.

Koffein ist ein bekannter Stoffwechsel Booster und wird oft in kommerziellen Abnehmpillen verarbeitet. 

Wie funktioniert Koffein: 

Kurzzeitstudien haben gezeigt, dass Koffein den Stoffwechsel um 4-10% und die Fettverbrennung um bis zu 28% steigern kann. 

Wirksamkeit: 

Es gibt auch einige Studien, die zeigen, dass Koffein beim Menschen zu leichtem Gewichtsverlust führen kann.

Nebenwirkungen: 

Bei manchen Menschen können hohe Mengen an Koffein Angst, Schlaflosigkeit, Nervosität, Reizbarkeit, Übelkeit, Durchfall und andere Symptome verursachen.

Koffein ist außerdem ein Suchstoff und kann die Qualität deines Schlafes reduzieren. 

Es ist wirklich nicht notwendig, eine Ergänzung, oder eine Pille mit Koffein darin zu nehmen. Die besten Quellen sind Qualitätskaffee und grüner Tee, die auch Antioxidantien und andere gesundheitliche Vorteile haben.

Resümee: 

Koffein kann den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung auf kurze Sicht verbessern. Eine Toleranz gegenüber der Wirkung kann sich jedoch schnell entwickeln.

3. Himbeerketone

Abnehmpillen

Himbeer Keton ist eine Substanz in Himbeeren, die für Ihren ausgeprägten Geruch verantwortlich ist.

Eine synthetische Version wird oft als Gewichtsverlust Ergänzung in Abnehmpillen verkauft.

Wie es funktioniert:

In isolierten Fettzellen von Ratten erhöhen Himbeerketone den Abbau von Fett und erhöhen das Niveau eines Hormons namens Adiponektin, von dem angenommen wird, dass es mit dem Gewichtsverlust zusammenhängt. 

Wirksamkeit: 

Es gibt keine einzige Studie über Himbeerketone beim Menschen, aber eine Studie an Ratten mit massiven Dosen zeigte, dass sie die Gewichtszunahme verringerten.

Nebenwirkungen:

Sie können dazu führen, dass Ihre Rülpser wie Himbeeren riechen.

Resümee: 

Es gibt keine Beweise dafür, dass Himbeerketone beim Menschen zu Gewichtsverlust führen und die Rattenstudien, die zeigen, dass es funktioniert, verwendeten massive Dosen.

4. Bitterorange / Synephrin

Abnehmpillen


Eine Art von Orange namens Bitterorange enthält die Verbindung Synephrin. Synephrin ist verwandt mit Ephedrin, das eine beliebte Zutat in verschiedenen Abnehmpillen war.

Allerdings wurde Ephedrin seither von der FDA wegen schwerwiegender Nebenwirkungen als Inhaltsstoff für den Gewichtsverlust verboten.

Wie es funktioniert: 

Synephrin hat ähnliche Mechanismen wie Ephedrin, ist aber weniger wirksam. Es kann den Appetit reduzieren und die Fettverbrennung deutlich erhöhen.

Wirksamkeit: 

Es wurden nur wenige Studien über Synephrin durchgeführt, aber Ephedrin führte in vielen Studien nachweislich zu signifikanten kurzfristigen Gewichtsverlust.

Nebenwirkungen: 

Wie Ephedrin kann Synephrin schwerwiegende Nebenwirkungen im Zusammenhang mit dem Herzen haben. Es kann auch süchtig machen.

​Resümee:

Synephrin ist ein ziemlich potentes Stimulans und wahrscheinlich auf kurze Sicht effektiv für die Gewichtsabnahme. Die Nebenwirkungen können jedoch schwerwiegend sein, weshalb diese nur mit äußerster Vorsicht angewendet werden sollten.

5. Foskolin

Abnehmpillen

Forskolin ist ein Extrakt aus einer Pflanze, der Familie der Lippenblütler, von dem behauptet wird, wirksam zu sein, um Gewicht zu verlieren. 

Wie es funktioniert: 

Es wird angenommen, dass es die Konzentration einer Verbindung in cAMP genannten Zellen erhöht, was die Fettverbrennung anregen kann.

Wirksamkeit: 

Eine Studie an 30 übergewichtigen und adipösen Männern zeigte, dass Forskolin das Körperfett reduziert und die Muskelmasse erhöht, ohne dabei das Körpergewicht zu beeinflussen. Eine andere Studie an 20 übergewichtigen Frauen fand keine Auswirkungen. 

Nebenwirkungen: 

Es gibt nur sehr begrenzte Daten zur Sicherheit dieses Supplements oder zum Risiko von Nebenwirkungen.

Resümee

Die zwei kleinen Studien über Forskolin haben widersprüchliche Ergebnisse gezeigt. Es ist am besten, diese Ergänzung zu vermeiden, bis weitere Untersuchungen durchgeführt werden.

6. Konjugierte Linolsäure (CLA)

Abnehmpillen


Konjugierte Linolsäure oder CLA ist seit Jahren eine beliebte Ergänzung zur Fettverbrennung. Es ist eines der gesünderen Transfette und wird natürlich in Walnüssen und einigen fetthaltigen Nahrungsmitteln wie Käse und Butter gefunden. 

So funktioniert es: 

CLA kann den Appetit reduzieren, den Stoffwechsel ankurbeln und den Abbau von Körperfett stimulieren.

Effektivität: 

In einer großen Übersicht von 18 verschiedenen Studien verursachte CLA einen Gewichtsverlust von etwa 0,1 kg pro Woche für bis zu 6 Monate. 

Nebenwirkungen: 

CLA kann verschiedene digestive Nebenwirkungen verursachen und kann auf lange Sicht schädliche Auswirkungen haben, was möglicherweise zu einer Fettleber, Insulinresistenz und vermehrten Entzündungen beiträgt. 

Resümee

CLA ist eine wirksame Ergänzung zur Gewichtsabnahme, kann aber langfristig schädliche Auswirkungen haben. Die geringe Menge an Gewichtsverlust ist das Risiko nicht wert.

7. Grüner Kaffeebohnen Extrakt

Abnehmpillen

Grüne Kaffeebohnen sind einfach normale Kaffeebohnen, die nicht geröstet wurden. Sie enthalten zwei Substanzen, Koffein und Chlorogensäure, von denen man annimmt, dass sie bei der Gewichtsabnahme helfen. 

Wie es funktioniert: 

Koffein kann die Fettverbrennung erhöhen, und Chlorogensäure kann den Abbau von Kohlenhydraten im Darm verlangsamen.

Wirksamkeit: 

Mehrere Studien am Menschen haben gezeigt, dass grüner Kaffeebohnenextrakt Menschen helfen kann, Gewicht zu verlieren. 

Weitere Vorteile: 

Grüner Kaffeebohnenextrakt kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und den Blutdruck zu senken. Es ist auch reich an Antioxidantien.

Nebenwirkungen: 

Es kann die gleichen Nebenwirkungen wie Koffein verursachen. Die darin enthaltene Chlorogensäure kann ebenfalls Durchfall verursachen, und manche Menschen können allergisch auf grüne Kaffeebohnen reagieren.

Resümee: 

Grüner Kaffeebohnenextrakt kann einen moderaten Gewichtsverlust verursachen, aber bedenke, dass viele der Studien von der Industrie gesponsert wurden.


8. Glucomannan

Glucomannan ist eine Art von Faser in den Wurzeln der Elefanten Yam, auch genannt Konjac.

Wie es funktioniert: 

Glucomannan absorbiert Wasser und wird gelartig. Es sitzt in deinem Darm und fördert ein Völlegefühl, das dir hilft, weniger Kalorien zu essen.

Wirksamkeit:

Drei Studien am Menschen zeigten, dass Glucomannan in Kombination mit einer gesunden Ernährung den Menschen helfen kann, in 5 Wochen 3,7 bis 4,4 kg Gewicht zu verlieren.

Weitere Vorteile: 

Glucomannan ist eine Faser, die die freundlichen Bakterien im Darm versorgen kann. Es kann auch Blutzucker, Blutcholesterin und Triglyceride senken und ist sehr wirksam gegen Verstopfung.

Nebenwirkungen: 

Es kann Blähungen und weichen Stuhl verursachen und kann bei gleichzeitiger Einnahme einige orale Medikamente stören.

Es ist wichtig, Glucomannan etwa eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten mit einem Glas Wasser einzunehmen.

Resümee:

Studien zeigen durchweg, dass die Faser Glucomannan, wenn sie mit einer gesunden Diät kombiniert wird, Leuten helfen kann, Gewicht zu verlieren.

9. Grüner Tee Extrakt

Abnehmpillen

Grüner Tee Extrakt ist eine beliebte Zutat in vielen Abnehmpillen.

Dies liegt daran, dass zahlreiche Studien das wichtigste Antioxidans EGCG zur Unterstützung der Fettverbrennung gezeigt haben.

Wie es funktioniert: 

Es wird angenommen, dass Grüntee Extrakt die Aktivität von Noradrenalin, einem Hormon, das bei der Fettverbrennung hilft, erhöht.

Wirksamkeit: 

Viele Studien am Menschen haben gezeigt, dass Grüntee Extrakte die Fettverbrennung erhöhen und insbesondere im Bauchbereich zu Fettverlust führen kann.

Nebenwirkungen: 

Grüner Tee Extrakt wird in der Regel gut vertragen. Es enthält etwas Koffein und kann bei Personen, die koffeinempfindlich sind, Symptome verursachen.

Darüber hinaus sollten alle gesundheitsfördernden Wirkungen von grünem Tee auch auf den Grüntee Extrakt angewendet werden.

Resümee

Grüner Tee und Grüntee Extrakt kann die Fettverbrennung leicht erhöhen, und kann dir helfen, Bauchfett zu verlieren.

10.Meratrim

Meratrim ist ein relativer Neuling auf dem Abnehmpillen Markt.

Es ist eine Kombination von zwei Pflanzenextrakten, die den Stoffwechsel von Fettzellen verändern können.

Wie es funktioniert: 

Es wird behauptet, dass es den Fettzellen schwerer macht, sich zu vermehren, die Menge an Fett, die sie aus dem Blutkreislauf aufnehmen, zu verringern und ihnen hilft, gespeichertes Fett zu verbrennen.

Wirksamkeit: 

Bisher wurde nur eine Studie über Meratrim durchgeführt. Insgesamt wurden 100 fettleibige Menschen auf eine strenge 2000 Kalorien Diät gesetzt, entweder mit Meratrim, oder mit einer Scheinpille.

Nach 8 Wochen hatte die Meratrim Gruppe 5,3 kg Gewicht und 11,9 cm von ihrenm Bauchumfang verloren. Sie hatten auch eine verbesserte Lebensqualität und einen reduzierten Blutzucker- und Cholesterin Spiegel.

Nebenwirkungen: 

Es wurden keine Nebenwirkungen berichtet.

Resümee:

Eine Studie zeigte, dass Meratrim Gewichtsverlust verursacht und eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile hatte. Die Studie wurde jedoch von der Industrie gesponsert.

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